Dit is een vraag die we ook wel eens krijgen. Logisch ook. Je zweet flink in de sauna, voelt je lichter en soms lijkt je buik zelfs wat platter als je eruit komt. Maar wat gebeurt er nu echt? Verlies je buikvet door de sauna, of voelt dat alleen zo?

In dit artikel leg ik het eerlijk uit. Geen verkooppraatje, maar hoe het lichaam werkt. Gebaseerd op kennis, praktijkervaring en wat ik zelf zie bij mensen die een sauna tent gebruiken.

Voor veel mensen voelt zweten als hard werken. En hard werken koppelen we automatisch aan calorieën verbranden en afvallen. Na een saunasessie ben je soms zo een kilo lichter. Dat lijkt veelbelovend.

Maar dat gewichtsverlies is bijna volledig vocht. Zodra je weer drinkt, zit dat er zo weer aan. Dat betekent niet dat je vet bent kwijtgeraakt.

Ja, een beetje. Je lichaam moet energie gebruiken om af te koelen. Je hartslag gaat omhoog en je bloedsomloop draait harder. Maar dit is te vergelijken met rustig wandelen of lichte huishoudelijke taken.

Het is geen vervanging voor sporten en zeker geen snelle route naar vetverlies.

Nee. Dat is misschien wel de grootste misvatting. Plaatselijk vet verbranden bestaat niet. Je lichaam bepaalt zelf waar het vet loslaat en dat gaat meestal in fases. Bij de meeste mensen verdwijnt buikvet als laatste.

Oefeningen voor de buik of tijd in de sauna veranderen dat niet.

Dit heeft twee redenen:

• Je verliest vocht, ook rond de buik
• Je spieren ontspannen, waardoor je buik minder gespannen oogt

Dat effect is tijdelijk. De volgende dag is alles weer zoals het was.

Jawel, maar indirect. En dat is waar het interessant wordt.

Regelmatig gebruik van de sauna kan helpen bij:

• Minder stress
• Betere slaap
• Sneller herstel na sporten
• Meer ontspanning in het lichaam

Stress en slecht slapen verhogen het stresshormoon cortisol. En cortisol maakt het lastiger om buikvet kwijt te raken. Door beter te ontspannen en slapen, maak je het lichaam gunstiger voor vetverlies.

Sporten zorgt voor een calorietekort en stimuleert spieropbouw. Dat is de basis van vetverlies.

De sauna ondersteunt dit proces. Het helpt je herstellen, zorgt dat je consistent kunt blijven sporten en verlaagt stress. Zie de sauna dus als aanvulling, niet als vervanging.

Nee. Het lichaam reageert hetzelfde op warmte. Of je nu in een vaste sauna zit of in een sauna tent, de effecten zijn gelijk. Zweten, warmtebelasting en ontspanning werken identiek.

Wat ik vaak zie bij mensen die regelmatig een sauna tent gebruiken:

• Ze slapen beter
• Ze ervaren minder spanning
• Ze houden hun gezonde routines beter vol

Daardoor lukt het afvallen vaak beter, maar niet omdat de sauna vet verbrandt. Het komt door het totaalplaatje.

De sauna is niet goed voor het direct verliezen van buikvet. Je verbrandt er geen significant vet mee en zweten is geen vetverlies.

Maar. De sauna kan wel helpen om buikvet kwijt te raken op de lange termijn, door stress te verlagen, herstel te verbeteren en je lichaam in een betere balans te brengen.

Gebruik de sauna slim. Combineer het met bewegen, goede voeding en voldoende slaap. Dan werkt het in je voordeel.